富士ヒル2021

富士ヒルに参戦しました。
今回の結果は71分28秒。
シルバー取得です。

トレーニングなどの備忘録です。


■トレーニング
平日のトレーニングはろくにできませんでした。
毎週、自分よりも早い人とトレーニングを重ね、高地でインターバルトレーニングを実行しました。
あと、会社で階段昇降するなど、筋トレに努めました。

■食事
前日は、カーボローディングと称し、吉田うどん、セブンで麻婆チャーハンを食べ、オーバーカロリー気味。

当日は、バナナ、エナジージェル1本、フレンチトーストを食べ、出走直前にエナジージェルをもう1本飲みました。

■体重
身長164.5cm体重67.8kgでした。
BMI25.1
体脂肪率24.9%
一応体重計ですが、オムロンの体重計を用いて計測しています。

■ペース
4合目まで、シルバー以上ペースのトレインが流れていたため相乗り。
途中自分のペースを上げ下げしつつも基本はそのトレインで頑張りました。

なぜか調子が良かったため、4合目の駐車場からさらにペースを上げ、単独走。
後ろにツキイチされていましたが、自分が疲れたので、奥庭に入る前に抜いてもらいました。
気持ち的に抜いて追いかけた方が気分は楽です。

平地で死ぬ気でトレインの最後尾を死守し、
最後の坂で残念ながら垂れました。

体重減らせば60分台は見えてきそうなのでパワー維持しつつの減量頑張ります。

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